उलटा सिर और कंधे क्या है

भुजंगासन आपकी पीठ, कमर और कंधों के लिए बहुत लाभदायक है। यह आपके बॉडी पोस्चर के अलावा आपके पेट को कम करने में भी सहायता करता है। इसको करना काफी आसान है।

हार्ट अटैक के लक्षण – Symptoms of Heart Attack in Hindi

शीघ्र पहचान और उपचार के लिए दिल के दौरे के शुरुआती चेतावनी के लक्षणों को जानने के लिए महत्वपूर्ण है। कई दिल के दौरे धीरे धीरे शुरू, नाटकीय चित्रण के विपरीत फिल्मों में अक्सर देखा। दिल का दौरा पड़ने वाला व्यक्ति भी हो सकता है कि वह क्या हो रहा है या नहीं। दिल का दौरा पड़ने वाले लक्षण व्यक्तियों के बीच भिन्न होते हैं ( Symptoms of heart attack in hindi vary from person to person ), और यहां तक कि एक व्यक्ति उलटा सिर और कंधे क्या है जिसकी पिछले दिल का दौरा पड़ा है, उसके बाद के दिल का दौरा पड़ सकता है। हालांकि छाती में दर्द या दबाव दिल का दौरा पड़ने का सबसे सामान्य लक्षण है, हृदय रोग के शिकार के लक्षण लक्षणों की विविधता का अनुभव कर सकते हैं। निम्न सूची में दिल का दौरा पड़ने के लक्षणों का अधिक विवरण दिया गया है ( Given below are some of symptoms of heart attack in Hindi )

Health tips: मौसम में ठंडक व तनाव से बढ़ रही स्ट्रोक व सिर दर्द की समस्या

Health tips: मौसम में ठंडक के कारण ब्रेन हेमरेज व स्ट्रोक की समस्या बढ़ जाती है। उसका कारण सर्दी के मौसम में शरीर की नसों में सिकुड़न और खून का गाढ़ापन है। जिससे नसों से खून दिमाग में न पहुंचने पर स्ट्रोक हो जाता है।

Health tips: ग्वालियर. नईदुनिया प्रतिनिधि। मौसम में ठंडक के कारण ब्रेन हेमरेज व स्ट्रोक की समस्या बढ़ जाती है। उसका उलटा सिर और कंधे क्या है कारण सर्दी के मौसम में शरीर की नसों में सिकुड़न और खून का गाढ़ापन है। जिससे नसों से खून दिमाग में न पहुंचने पर स्ट्रोक हो जाता है। जिसके कारण लकवा मार सकता है या अन्य कोई गंभीर समस्या पैदा हो सकती है। इसलिए सर्दी के मौसम में हर आयु वर्ग के लोगों को सावधानी रखनी जरुरी है। यह कहना था हेलो डाक्टर कार्यक्रम में न्यूरोलाजिस्ट डा पंकज गुप्ता का। डा गुप्ता ने पाठकों के सवालों का जबाव फोन पर दिया। उन्हें बताया कि इस मौसम में किस तरह से अपना ध्यान रखना है और बीमारी से बचना है। इसके साथ ही उन्होंने बताया कि बदलती जीवन शैली के कारण लोगों में तनाव उलटा सिर और कंधे क्या है बढ़ा है। तनाव हर बीमारी की जड़ है इसलिए तनाव से दूर रहे। खासकर निजी सेक्टर में काम करने वाले लोग। जो पूरे दिन कुर्सी पर बैठकर स्क्रीन के सामने काम करते रहते हैं। उन्हें कई तरह की बीमारियां होने का खतरा है।

क्या है गलत और सही बॉडी पोस्चर?

हर एक शारीरिक गतिविधि के दौरान हमारे शरीर की मुद्रा जैसे उठना, चलना,बैठना,दौड़ना, लेटना बॉडी पोस्चर कहलाता है। गलत और सही बॉडी पोस्चर में अंतर समझना काफी आसान है। ऐसा बॉडी पोस्चर जिसमें हमारी मसल का इस्तेमाल बैलेंस तरीके से हो वह सही पोस्चर कहलाता है।

आप सभी ने स्कूल में प्रार्थना करने से पहले अटेंशन पोजीशन जरूर की होगी। यदि हम खड़े हों, तो जरूरी है कि हमारा सिर, धड़ और टांगे दोनों एक सीध में हो। जब हम बैठें तब भी हमें अपने सर उलटा सिर और कंधे क्या है और धड़ की सिधाई को बैलेंस करना जरूरी है। गलत पोस्चर के कारण हड्डी बढ़ने और गर्दन, कंधों में दर्द की स्थिति उत्पन्न हो जाती है।

यहां हैं पोश्चर में सुधार करने वाले कुछ खास योगासन

पश्चिम नमस्कारासन (Reverse Prayer Pose)

पश्चिम नमस्कारासन या रिवर्स प्रार्थना मुद्रा ऊपरी शरीर को उलटा सिर और कंधे क्या है मजबूत करने वाली मुद्रा है। यह आपके शोल्डर के पोश्चर को ठीक करने उलटा सिर और कंधे क्या है में सक्षम है। योगासन से पेट को कम करने में भी सहायता मिलती है। इसे विपरीत नमस्कार आसन के नाम से भी जाना जाता है।

कैसे करे यह आसन

1. अपने कंधों को आराम दें और सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाएं।
2. अब उल्टा नमस्कार करने की मुद्रा में आएं। यानी अपने हाथों को अपने पेट के पीछे मोड़ें और नमस्कार की मुद्रा बनाएं।
3. जैसे ही आप सांस लेते हैं, उंगलियों को रीढ़ की ओर अंदर की ओर मोड़ें और उन्हें ऊपर की ओर ले आएं।
4. सुनिश्चित करें कि घुटने अभी भी थोड़े मुड़े हुए हैं और हथेलियां एक-दूसरे के खिलाफ मजबूती से दब गई हैं।
5. 2 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे 10 मिनट तक रोजाना करें।

क्या मर्द को कभी दर्द नहीं होता?

एक कंधे पर बोझ बहुत दिखता है। फीका फीका सा चेहरा पर आंखों में तेज बहुत दिखता है|
कंधा मजबूत और दिल नाजुक सा लिए फिरता है| सबकी उम्मीदों पर यह खरा उतरता है|
कभी मां का लाडला तो कभी जोरू का गुलाम कहलाता है| यह मर्द बेवजह चक्की में पीस आ जाता है|

सुबह शाम का कभी होश नहीं रहता है दिल चाहे कितना भी बेचैन हो इनकी आंखों में कोई देख नहीं सकता है| क्या है इन्हें यह उलटा सिर और कंधे क्या है किसी से कहते ही नहीं जुवा पर कड़वाहट जितनी ज्यादा होती ह,दिल का दर्द उतना ही गहरा होता है|

इन्हें भी पसंद है, ढलती शाम उलटा सिर और कंधे क्या है के साथ ढल जाना किसी की गोद में सिर रख कर सो जाना|

कोई प्यार से गले इन्हें भी लगा ले आज तुम ऑफिस मत जाओ उलटा सिर और कंधे क्या है यह कहकर अपने पास बैठा ले|

एक्युप्रेशर

एक्युप्रेशर का मतलब होता है शरीर के कुछ खास हिस्सों पर प्रेशर देना। शरीर के कुछ बिंदुओं को दबाने से उलटा सिर और कंधे क्या है मसल्स की टेंशन कम होती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक अपने हाथों के अंगूठे और पहली उंगली के बीच के हिस्से पर गोल आकार में प्रेशर लगाने से सिरदर्द कम होता है। 2012 में 40 लोगों पर शोध किया गया। इन लोगों की कलाई पर पंजे से 3 उंगली ऊपर प्रेशर दिया गया। इस इन लोगों को माइग्रेन से होने वाली उल्टी और जी मिचलाने में आराम मिला।

खानपान में बदलाव

बहुत से लोगों का अनुभव है कि कुछ खास चीजें खाने से उनको माइग्रेन का दर्द शुरू हो जाता है। जैसे अरहर या उरद की दाल, छोले, राजमा, रेड वाइन, एल्कोहल, चॉकलेट या सॉफ्ट ड्रिंक्स। आप अपने लिए एक डायरी बनाइए और ऐसी चीजों का नोट रखिए जिनको खाकर आपको कभी माइग्रेन हुआ हो। इससे आप अगली बार के लिए वो चीजें खाना अवॉयड करके माइग्रेन से भी बच सकेंगी।

लैवेंडर उलटा सिर और कंधे क्या है का तेल अक्सर तनाव, एंग्जायटी, सिरदर्द दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यूरोपियन न्यूरोलॉजी में छपी एक रिपोर्ट के हिसाब से लैवेंडर ऑयल माइग्रेन के दर्द को कम करने में बहुत असरदार है। इसे अपने माथे उलटा सिर और कंधे क्या है पर लगाएं और आंखें बंद कर कुछ देर आराम करें।

अदरक का पाउडर

2014 में 100 लोगों पर एक रिसर्च की गई, जिसमें अदरक के पाउडर यानी सौंठ को माइग्रेन की असरदार दवाई की तुलना में जांचा गया। सौंठ को इस दवाई के बराबर ही असरदार माना गया। दवाई की तुलना में इससे कोई साइड-इफेक्ट नहीं होते और लोगों के लिए बहुत सुरक्षित भी है।

योग आसन करने से शरीर और सिर में खून के बहाव को नियंत्रित किया जा सकता है। इससे माइग्रेन के दर्द में भी आराम मिलता है। रिसर्च में देखा गया है कि जो लोग रेगुलरली योग करते हैं उनमें माइग्रेन की समस्या धीरे-धीरे कम होती जाती है।

सिर और कंधों की मसाज

मसाज से भी शरीर की मसल्स रिलैक्स होती हैं। माइग्रेन होने की स्थिति में गर्दन और कंधे पर हल्के हाथों से मसाज करने से सिरदर्द में आराम मिलता है। इससे तनाव में भी आराम मिलता है। आप चाहें तो किसी प्रोफेशनल मसाज करने वाले से भी मसाज करवा सकते हैं। इसके अलावा अपने हाथ में टेनिस बॉल लेकर उससे अपने कंधे पर मसाज करें।

मैग्नीशियम की कमी भी माइग्रेन का कारण बनती है, इसीलिए ऐसी सब्जियां जिनमें मैग्नीशियम होता है, जैसे पालक खाएं। इससे माइग्रेन के दर्द से आराम मिलता है।

Read iDiva for the latest in Bollywood, fashion looks, beauty and lifestyle news.