क्या सिर और कंधे तेजी से उलटे हैं

Photo: © (Instagram/yogaconjavier (Main Image)

दिमाग को तेज करने के लिए करें सर्वांगासन योग, करने का सही तरीका, फायदे और सावधानियां

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योग, जीवन शक्ति का चार्जर है।

शहरों की तेज दौड़ती जिंदगी लेकिन क्या सिर और कंधे तेजी से उलटे हैं क्या सिर और कंधे तेजी से उलटे हैं सुस्त होते हम लोगों की जिंदगी में कई समस्याएं आने लगती हैं। ये समस्याएं न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक भी होती हैं। इन समस्याओं में सबसे प्रमुख समस्या टेंशन, तनाव, स्ट्रेस, डिप्रेशन या अनिद्रा / इंसोम्निया की है।

भारत के महान योग गुरुओं ने इन्हीं समस्याओं को दूर करने के लिए सर्वांगासन की रचना की है। सर्वांगासन को सभी योगासनों की मां या रानी (Mother of all Yoga Poses) कहा जाता है। क्योंकि ये आसन न सिर्फ शरीर बल्कि मन को भी फायदा पहुंचाता है।

इसलिए इस आर्टिकल में मैं सर्वांगासन क्या है, सर्वांगासन करने के फायदे, करने का सही तरीका, विधि और सावधानियों के बारे में जानकारी दूंगा।

Table of Contents

क्या है सर्वांगासन? (What Is Sarvangasana Aka Shoulder Stand Pose?)

सर्वांगासन (Sarvangasana) संस्कृत भाषा का शब्द है। इसका शाब्दिक अर्थ होता है, सभी अंगों का आसन (All Body Parts Pose)। सर्वांगासन, तीन शब्दों से मिलकर बना है। पहले शब्द है सर्व (Sarv) जिसका अर्थ होता है पूरा या संपूर्ण, जिसे अंग्रेजी में Entire भी कहा जाता है।

दूसरा शब्द है अंग (Anga), जिसका अर्थ भाग या हिस्से से है। इसे अंग्रेजी भाषा में Part कहा जाता है। तीसरा शब्द आसन (Asana) है, जिसका अर्थ किसी विशेष​ स्थिति में खड़े होने, लेटने या बैठने से है। इसे अंग्रेजी भाषा में Pose भी कहा जाता है। सर्वांगासन को कंधे के बल पर उल्टा खड़े होकर किया जाता है। इसी वजह से इसे कंदरासन (Kandrasana) भी कहा जाता है।

सर्वांगासन हठ योग का आसन है। इसे मध्यम कठिनाई या इंटरमीडिएट लेवल का आसन माना जाता है। इसे करने की अवधि 30 से 60 सेकेंड की बताई जाती है। सर्वांगासन के नियमित अभ्यास से,

• हाथ और कंधे
• मिडिल बैक
• अपर बैक
• गर्दन

आदि पर खिंचाव पड़ता है और मजबूती आती है।

सर्वांगासन करने के फायदे (Health Benefits Of Sarvangasana Aka Shoulder Stand Pose) :

सभी योगासनों को करने से शरीर और मन को कुछ फायदे मिलते हैं। खासतौर पर, अगर उन्हें सांसों की गति और शरीर के सही तालमेल के साथ किया जाए। सर्वांगासन के साथ भी ऐसा ही है, ये शरीर और मन को हील करके उन्हें मजबूत बनाता है।

सर्वांगासन से होने वाले शारीरिक फायदे (Physical / Anatomical Benefits Of Sarvangasana Aka Shoulder Stand Pose) :

1. कंधों को मजबूत बनाता है (Strengthens Shoulders)

कंधों को मजबूत बनाकर टोन करता है। ये आसन उन लोगों के लिए भी बेहतर काम करता है, जिनके कंधे कमजोर हैं और झुके हुए हैं।

2. गर्दन को मजबूत बनाता है (Strengthens Neck)

सर्वांगासन के नियमित अभ्यास से स्पॉन्डलाइटिस (Spondylitis) या गर्दन अकड़ने (Stiff Neck) की समस्या भी दूर हो जाती है।

3. रनर्स के लिए अच्छा है (Great for Runners)

सर्वांगासन टांगों को, हैमस्ट्रिंग और पिंडली की मांसपेशियों को टोन करता है। एथलीट्स, खासतौर पर दौड़ने वालों के लिए ये योगासन बहुत उपयोगी है। ये टांगों में रक्त संचार को वापस भेजता है। इससे टांगों की मांसपेशियों में वापस लौटने वाले रक्त से दौड़ने के दौरान होने वाली मसल्स की थकान की समस्या दूर हो जाती है।

4. पीठ को मजबूत करता है (Strengthens Back)

पीठ को उठाने और शरीर को बैलेंस करने से पीठ को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

5. रीढ़ को मजबूत बनाता है (Strengthens Spines)

सर्वांगासन रीढ़ की हड्डी में ताकत और लचीलापन बढ़ाता है। इससे नर्व्स सिस्टम के काम करने की क्षमता बढ़ती है।

सर्वांगासन से सेहत को होने वाले फायदे (Health Benefits Of Sarvangasana Aka Shoulder Stand Pose) :

1. ग्रंथियों को उत्तेजित करता है (Stimulates Glands)

सर्वांगासन थायरॉयड और पैराथायरॉयड ग्रंथियों को स्टिमयुलेट करता है। इससे पुरुषों और स्त्रियों में हार्मोन का बैलेंस बनाने में मदद मिलती है।

2. दिमाग को तेज करता है (Rejuvenates Brain)

रक्त का संचार वापस लौटकर दिमाग में जाता है इससे शरीर में रक्त संचार बढ़ाने में मदद मिलती है।

3. हृदय की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है (Stretches Heart Muscles)

सर्वांगासन करते हुए क्या सिर और कंधे तेजी से उलटे हैं हृदय की मांसपेशियों को ज्यादा काम करना पड़ता है। चूंकि इससे हृदय को वापस और उल्टी दिशा में रक्त पंप करना पड़ता है। इससे हृदय की मांसपेशियों को अच्छी स्ट्रेचिंग मिलती है और स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

4. पाचन सुधारता है (Improves Digestion)

सर्वांगासन के अभ्यास से पाचन सुधरता और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है। भोजन के सही पाचन से रोजमर्रा के जीवन को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

5. वेरिकोज वेन की समस्या से राहत मिलती है (Relieves Varicose Veins)

वेरिकोज वेन एक समस्या है, जिसमें टांगों की नसें मोटी हो जाती हैं और स्किन पर उभरी हुई दिखने लगती हैं। सर्वांगासन में जब टांगें उठाई जाती हैं तो, वापस लौटते रक्त से वेरिकोज वेन की समस्या में राहत मिलती है।

6. आंखों की रोशनी बढ़ती है (Improves Vision)

दिमाग की ओर वापस लौटने वाले रक्त की अधिक मात्रा के कारण आंखों की रोशनी भी ठीक होने लगती है।

7. वेट लॉस में मदद करता है (Helps With Weight Loss)

सर्वांगासन के अभ्यास से पेट, हिप्स, जांघों और नितंबों के चारों तरफ जमा हुआ फैट हटाने में मदद मिलती है।

8. कई डिसऑर्डर के लक्षणों को दूर करता है (Manages Symptoms of Various Disorders)

सर्वांगासन को कई डिसऑर्डर और समस्याओं के लक्षणों को दूर करने के लिए भी किया जाता है। इन लक्षणों में

9. नर्व्स सिस्टम और पीठ को मजबूत करता है (Strengthens Nervous System And Back)

सर्वांगासन से थायरॉयड ग्रंथि को मसाज मिलती है और ये टोन भी होती है। इससे मेटाबॉलिज्म सुधरता है और शरीर का वजन सामान्य करने में भी मदद मिलती है।

माइग्रेन के दर्द का उपचार भी है आपकी रसोई में, जानिए मेरी मम्मी इसके लिए क्या करती हैं

जिन लोगों को माइग्रेन होता है, वे जानते हैं कि यह सिर में किसी हथौड़े की तरह पड़ता है। लेकिन परेशान न हों, क्योंकि रसोई में इससे इंस्टेंट रिलीफ का भी उपाय है।

माइग्रेन के दर्द की समस्या को दूर करने के लिए भी हैं कई घरेलू उपाए। चित्र : शटरस्टॉक

काम का प्रेशर, लंबे समय तक घर के अंदर बंद रहना और कोरोनावायरस से डराने वाली खबरों का रेला। किसी का भी सिर दर्द बढ़ा सकता है। यह देखने में आया है कि कोरोनावायरस महामारी के दौरान लोगों की माइग्रेन की समस्या भी बढ़ी है। मेरी मम्मी इसका जीता जागता उदाहरण हैं। पिछले लॉकडाउन के दौरान उनके सिर दर्द की समस्या में लगातार इजाफा हुआ। पर इससे पहले कि ये दर्द उनके जीवन के बाकी हिस्सों को प्रभावित करता, उन्होंने रसोई की जादुई हर्ब्स की शरण ली। आइए जानते हैं कैसे रसोई में मौजूद कुछ खास सामग्रिया आपके माइग्रेन के दर्द में भी राहत दे सकती हैं।

इग्नोर न करें करें सिर दर्द

सिर दर्द जैसी समस्या को महिलाएं अक्सर छोटी दिक्कत समझ कर इग्नोर कर देती हैं। लेकिन एक समय बाद ये छोटी सी समस्या कब बड़ी बन जाती हैं, पता नही चलता। ऐसी ही एक बड़ी समस्या है माइग्रेन। हर बीमारी के लिए हम पहले एलोपैथी और होम्योपैथी की ओर जाते हैं, लेकिन कोरोना वायरस महामारी के दौरान आयुर्वेदिक चिकित्सा को भी लोगों ने महत्व देना शुरू कर दिया है। इन आयुर्वेदिक उपचारों (Ayurvedic remedies) में घरेलू नुस्खे भी शामिल हैं, जिनको अपनाकर अकसर मेरी मम्मी अपनी माइग्रेन की समस्या से इंस्टेंट रिलीफ पाती है।

सर के आधे हिस्से में होता है माइग्रेन का दर्द। चित्र : शटरस्टॉक

चलिए आज उन्हीं घरेलू नुस्खों के बारे में जानते हैं। लेकिन उससे पहले पहले माइग्रेन को ढंग से समझ लेते हैं।

क्या होता है माइग्रेन ?

माइग्रेन सिरदर्द की समस्या का ही एक प्रकार है। जो सर के आधे हिस्से में होता है। यह मस्तिष्क में तंत्रिका तंत्र के विकास कारण उत्पन्न होता है। कई बार यह दर्द इतना तेज होता है कि सहनशक्ति से बाहर हो जाता है। माइग्रेन की समस्या होने पर जी मचलाना, उल्टियां होना, ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाना जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।

क्यों उठता है माइग्रेन का दर्द?

आयुर्वेद के अनुसार हमारे खान-पान और जीवनशैली में बदलाव के कारण जब वात,पित्त और कफ दोषों में बदलाव होता है, तो अलग-अलग तरह के कारणों के साथ बीमारियां होने लगती हैं। वात के कारण सिरदर्द होने पर न्यूरोलॉजी से संबंधित समस्याएं बढ़ती हैं। जिसमें तेज दर्द शामिल है।

दो प्रकार के होते हैं माइग्रेन के दर्द

माइग्रेन की स्थिति दो प्रकार की होती हैं, जिसमें से एक है क्लासिक माइग्रेन (Classic Migraine) और दूसरा है नॉन क्लासिकल माइग्रेन ( Non Classic Migraine) । क्लासिक माइग्रेन की स्थिति में तेज दर्द उठने से पहले ही कई लक्षण देखने को मिलते हैं। जिसमें धुंधला दिखाई देना और सिर्फ दर्द की हल्की शुरुआत शामिल हैं। नॉन क्लासिक माइग्रेन में समय-समय पर सिर में तेज दर्द होता है, इसके अलावा कोई भी लक्षण देखने को नहीं मिलता।

क्या होते हैं माइग्रेन के लक्षण ?

1. सिरदर्द
2. गैस्टिक होना
3. मितली
4. उल्टी सामान्य लक्षण है
5. आँखो में दर्द होना

चलिए कुछ घरेलू उपाय के बारे में जानते हैं :

1 लौंग का पाउडर

अगर आपको अचानक बहुत तेज दर्द उठ जाता है, तो लौंग का पाउडर आपके लिए बहुत फायदेमंद है। आपको बस लौंग के पाउडर में नमक शामिल कर, दूध के साथ उसका सेवन करना है। यह आपको इंस्टेंट राहत देने में मदद करेगा।

माइग्रेन के दर्द से राहत दिला सकती है लौंग। चित्र: शटरस्टॉक

2 अदरक

अदरक एक आयुर्वेदिक औषधि है। माइग्रेन के दर्द में आपको तुरंत राहत देने में काम आती है। आपको अदरक के रस का सेवन करना है। आप चाहें तो अदरक के रस में शहद मिला कर भी इसका इस्तेमाल कर सकती हैं। अदरक का किसी भी रूप में सेवन करने से फायदा मिलता है।

3 दालचीनी

माइग्रेन के दर्द में इसका सेवन फायदेमंद है। लेकिन कई लोग दालचीनी को दर्द के दौरान खाने की गलती करते हैं। असल में दालचीनी को पानी के साथ पीसकर आधे घंटे तक माथे पर लगाकर रखने से दर्द में आराम मिलता है।

4 गर्म तेल की मालिश

सरसों या नारियल के तेल को गर्म कर सर की मसाज करना माइग्रेन के दर्द में बहुत फायदेमंद है। सर के आलावा आप अपने पैरों-हाथों और कंधे पर भी मालिश करवाएं। यह तनाव कम करने और माइग्रेन की समस्या को जल्द से जल्द ठीक करने में फायदेमंद घरेलू उपचार है।

5 बर्फ की सिकाई

माइग्रेन होने के पीछे असल में क्या बचा है इस बारे में आज तक पता नहीं चल पाया है। हालांकि कई बार यह तनाव के कारण होता है। यदि आपको काफी तेज दर्द है तो आप बर्फ की सिकाई कर सकती हैं। ऐसे में हीटिंग पैड के इस्तेमाल से काफी हद तक राहत मिलती है।

ध्यान रहें किसी भी दर्द की समस्या में डॉक्टर से ही संपर्क करें। यदि बताए गए उपाय आपको सूट नहीं कर रहें, तो इन्हें अपनाने से बचें।

लेटे लेटे बाल लंबे करने का तरीका - Bodywise

क्या आप जानते हैं कि आप सिर्फ लेटे लेटे अपने बालों को बढ़ा सकते हैं? जाने लेटे लेटे बाल लंबे करने का तरीका!

Contents

हम सभी ने सुना है कि एक अच्छी रात का आराम महत्वपूर्ण है, लेकिन वास्तव में पूरे ८ घंटे, कम या ज्यादा, आपके लिए अच्छा क्यों हो रहा है? यदि आप अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपके बाल चमकदार या उछालभरे दिखाई नहीं देते हैं। और सिर्फ अछि तरह नींद ही नहीं, आप सिर्फ लेट कर भी अपने बाल अचे और घने कर सकते हैं। यहाँ आप देख सकते हैं लेटे लेटे बाल लंबे करने का तरीका।

लेटे लेटे बाल लंबे करने का तरीका

जब नींद और बालों की देखभाल के बीच संबंध पर अक्सर बहस होती है, तो ऐसे अध्ययन किए गए हैं जो यह पता लगाते हैं कि नींद की कमी बालों के विकास को प्रभावित करती है या नहीं। हम आपको नींद और बालों पर अंतिम मार्गदर्शिका देने के लिए यहां हैं।

अपने बालों को तेज गति से विकसित करने के लिए लोग अक्सर कई समाधानों की कोशिश करते हैं लेकिन उनके लिए कुछ भी ठीक से काम नहीं करता है। वे महंगे तेलों और शैंपू, और अन्य हेयरकेयर उत्पादों की भी कोशिश करते हैं जो कभी-कभी आपके बालों पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। तो, यहां आप एक साधारण कदम के बारे में जान सकते हैं जो आपको अपने बालों को जल्दी से विकसित करने में मदद करेगा।

"व्युत्क्रमण" विधि का प्रयास करें (लेटे लेटे बाल लंबे करने का तरीका)

"व्युत्क्रम" विधि तब होती है जब आप अपने सिर को उलटते हैं ताकि यह आपके दिल के नीचे हो, रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है जो तब बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है। अपने बिस्तर पर लेट जाएं और अपने सिर क्या सिर और कंधे तेजी से उलटे हैं को बिस्तर के किनारे से लटकने की अनुमति दें ताकि आपकी गर्दन आपके बिस्तर के किनारे पर समर्थित हो।

आपको दिन में ४ से ५ मिनट के लिए इस स्थिति में रहने की कोशिश करनी चाहिए। हालांकि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह विधि काम करती है, यह एक हानिरहित विधि है जिसे आप बालों के विकास को प्रोत्साहित करने की कोशिश कर सकते हैं। इसका सही तरीका आप यहाँ पढ़ सकते हैं -

• आप नीचे की ओर कुत्ते, कंधे के स्टैंड, या सिर स्टैंड जैसे योग मुद्राएं भी कर सकते हैं। विचार यह है कि आपका सिर आपके दिल के नीचे है, जिससे आपके सिर में रक्त का प्रवाह होता है।
• बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए दिन में ४ मिनट के लिए उलटा करने से पहले आप नारियल के तेल से अपनी खोपड़ी की मालिश कर सकते हैं।
• आप सप्ताह की शुरुआत में अपने बालों की लंबाई को भी मापना चाह सकते हैं ताकि आप अपनी प्रगति को चार्ट कर सकें।
• धीरे-धीरे उलटा से बाहर निकलें ताकि आप बेहोश या चक्कर महसूस न करें। सप्ताह के अंत में, अपने बालों को फिर से मापें और ध्यान दें कि आपके बाल केवल एक सप्ताह में कितने लंबे समय तक बढ़ गए हैं।
  

कई अन्य कारक हैं जो इस प्रक्रिया का उपयोग करके बालों के विकास में योगदान देंगे। यद्यपि आप दिन में दो बार लगभग ५-१० मिनट के लिए ऐसा करके १० दिनों में परिणामों की उम्मीद कर सकते हैं, प्रगति अलग-अलग होगी। बहुत से लोग केवल १ सप्ताह में परिणाम का अनुभव करते हैं।

इस विधि के साथ-साथ आपको अपने बालों की ठीक से देखभाल करनी होगी। उचित हेयरकेयर रूटीन में निम्नलिखित शामिल हैं-

• सप्ताह के दौरान अपने बालों को दो से तीन बार शैंपू करें। सप्ताह में दो से तीन बार अपने शैम्पू रूटीन पर कटौती करने से आपकी खोपड़ी में तेल आपके बालों में प्रवेश करने की अनुमति मिलेगी। आपके बाल तब हाइड्रेट और खुद को ठीक कर सकते हैं।
• अपने बालों को ट्रिम करवाएं। हालांकि यह विपरीत लग सकता है, अपने बालों को छंटनी करने से वास्तव में इसे तेजी से और स्वस्थ होने में मदद मिल सकती है।
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो। अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिलेगा और यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने बालों को बहाना या खोना शुरू न करें। सुनिश्चित करें कि आपका आहार मांस, मछली, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज का संतुलन है।
  

निष्कर्ष

अब जब आप एक अद्भुत घरेलू उपाय जानते हैं - लेटे लेटे बाल लंबे करने का तरीका, तो आप आज से ही ऐसा करना शुरू कर सकते हैं। जैसा कि पहले कहा गया है, परिणाम दिखाने का समय समय-समय पर भिन्न होता है, आप अंततः अपने बालों की वृद्धि दर में अंतर देख सकते हैं।

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विंसप्रिंस द्वारा बीटीसीयूएसडीटी – ट्रेडिंग व्यू – Technische Analyse – 2022-12-27 15:51:57

के इस अद्यतन-विश्लेषण में आपका स्वागत है Bitcoin मेरे स्थानीय समय-सीमा परिप्रेक्ष्य पर। स्थानीय समय-सीमा के परिप्रेक्ष्य के मेरे हालिया विश्लेषण के बाद से Bitcoin प्रमुख उलटा सिर और कंधे का गठन जिसका मैंने उल्लेख किया है, अंत में पूरा हो गया है और Bitcoin उचित रूप से सभी अनुमानित लक्षित क्षेत्रों तक पहुँचने के लिए आगे बढ़ा। यहां चल रहे तकनीकी विकास पर बेहतर नज़र रखने के लिए मैंने गठन के रूप में समय-सीमा को 2-घंटे से 4-घंटे की समय-सीमा के परिप्रेक्ष्य में बदल दिया Bitcoin यहां बन रहा है।

जैसा कि मेरे चार्ट को देखते समय अब ​​हम वहां देख सकते हैं कि कैसे Bitcoin चूंकि अंतिम व्युत्क्रम हेड-एंड-शोल्डर टारगेट ज़ोन में जाने से सबसे पहले फिर से आरोही प्रवृत्ति रेखा के नीचे वापस आ गया है और अब एक दिलचस्प निर्णायक गठन कर रहा है जहाँ से आगे के निर्धारण की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। इस मामले में विशेष रूप से महत्वपूर्ण मेरे चार्ट में नारंगी रंग में चिह्नित $ 16740 का समर्थन है जो चैनल का मूल्य संतुलन भी है Bitcoin इस क्षेत्र में बन रहा है। मेरे चार्ट क्या सिर और कंधे तेजी से उलटे हैं क्या सिर और कंधे तेजी से उलटे हैं क्या सिर और कंधे तेजी से उलटे हैं में नारंगी रंग में चिह्नित मूल्य-संतुलन-चैनल वह क्षेत्र है जहां से Bitcoin अंतिम ब्रेकआउट के साथ ऊपरी या निचली दिशा में दिखाई देगा।

अब यहां इस बात पर ध्यान देना जरूरी है Bitcoin अभी भी 60-एमए और जब तक मजबूत समर्थन की पुष्टि की है Bitcoin इस समर्थन के ऊपर धारण कर रहा है यह एक आधार है जहाँ से Bitcoin एक फाइनल बनाने और बनाने की संभावना अधिक है तेजी ब्रेकआउट जैसा कि मेरे चार्ट में नीचे की ओर टूटने और एमए को प्रतिरोध के रूप में पुष्टि करने के बजाय देखा गया है। इसलिए जब तक Bitcoin से ऊपर रहता है समर्थन क्षेत्र अंतिम ब्रेकआउट की संभावना 65% है और यदि यह परिदृश्य सामने आता है Bitcoin फिर से $17600 के प्रतिरोध में चला जाएगा, यदि Bitcoin इस प्रतिरोध के ऊपर ब्रेकआउट करने का प्रबंधन करता है, वहां और भी अधिक संभावनाएं सक्रिय होती हैं। अभी के लिए अंतिम पुष्टि अंतिम परिदृश्य की ओर इशारा करेगी और एक बार ऐसा हो जाने के बाद और निष्कर्ष निकलने वाले हैं।

इस प्रकार, देखने के लिए आप सभी का धन्यवाद। आइए मिलकर आगे बढ़ें।

प्रदान की गई जानकारी केवल शैक्षिक है और इसका उपयोग बाजारों में क्या सिर और कंधे तेजी से उलटे हैं कार्रवाई करने के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

सिर और कंधे (चार्ट पैटर्न)

तकनीकी विश्लेषण चार्ट पर, सिर और कंधे का गठन तब होता है जब बाजार की प्रवृत्ति तेजी या मंदी की प्रवृत्ति से उलट होने की प्रक्रिया में होती है ; एक विशिष्ट पैटर्न आकार लेता है और इसे उत्क्रमण गठन के रूप में पहचाना जाता है।

सिर और कंधों की संरचनाओं में एक बायां कंधा, एक सिर और एक दायां कंधा और नेकलाइन के रूप में खींची गई एक रेखा होती है। बायां कंधा एक व्यापक चाल के अंत में बनता है, जिसके दौरान मात्रा काफ़ी अधिक होती है। बाएं कंधे की चोटी बनने के बाद, बाद की प्रतिक्रिया होती है और कीमतों में कुछ गिरावट आती है, आमतौर पर कम मात्रा में होती है। सामान्य या भारी मात्रा के साथ शीर्ष बनाने के लिए कीमतें ऊपर उठती हैं और बाद में नीचे की ओर प्रतिक्रिया कम मात्रा के साथ होती है। दायां कंधा तब बनता है जब कीमतें फिर से बढ़ती हैं लेकिन केंद्रीय शिखर से नीचे रहती हैं जिसे हेड कहा जाता है और बाएं कंधे और सिर के बीच की पहली घाटी के बराबर या कम से कम बाएं कंधे की चोटी के नीचे गिरती है। बाएं कंधे और सिर के गठन की तुलना में दाएं कंधे के गठन में मात्रा कम होती है। बाएं कंधे, सिर और दाहिने कंधे के नीचे से एक नेकलाइन खींची जा सकती है। जब कीमतें इस नेकलाइन से टूटती हैं और दाहिने कंधे को बनाने के बाद गिरती रहती हैं, तो यह हेड एंड शोल्डर टॉप फॉर्मेशन के पूरा होने की अंतिम पुष्टि है। यह बहुत संभव है कि कीमतों में गिरावट की प्रवृत्ति को जारी रखने से पहले नेकलाइन को छूने के लिए वापस खींच लिया जाए। [1]

यह गठन केवल एक हेड एंड शोल्डर टॉप का उलटा है और अक्सर प्रवृत्ति और बाजार की भावना में बदलाव का संकेत देता है। [२] गठन उल्टा है और वॉल्यूम पैटर्न एक हेड और शोल्डर टॉप से ​​अलग है। बाएं कंधे के गठन को पूरा करने के लिए कीमतें पहले निम्न स्तर से बढ़ जाती हैं और फिर एक नए निम्न स्तर तक गिर जाती हैं। एक पुनर्प्राप्ति चाल इस प्रकार है कि सिर के गठन को पूरा करने के लिए पहले की तुलना में कुछ अधिक मात्रा में चिह्नित किया गया है। कम मात्रा पर एक सुधारात्मक प्रतिक्रिया दाहिने कंधे का गठन शुरू करने के लिए होती है और फिर भारी मात्रा के कारण तेज गति से फिर से गर्दन की रेखा टूट जाती है।

सिर और कंधों के ऊपर और नीचे के बीच एक और अंतर क्या सिर और कंधे तेजी से उलटे हैं यह है कि शीर्ष संरचनाएं कुछ हफ्तों में पूरी हो जाती हैं, जबकि एक मेजर बॉटम (बाएं, दाएं कंधे या सिर) में आमतौर पर अधिक समय लगता है, और जैसा कि देखा गया है, एक अवधि के लिए लंबा हो सकता है। कई महीने या कभी-कभी एक साल से भी ज्यादा।

पैटर्न पर खींची गई नेकलाइन एक समर्थन स्तर का प्रतिनिधित्व करती है, यह नहीं माना जा सकता है कि एक सिर और कंधे का गठन पूरा हो गया है जब तक कि समर्थन स्तर टूट न जाए। ऐसी सफलता अधिक मात्रा में हो सकती है या नहीं भी हो सकती है। ब्रेकथ्रू को बहुत सावधानी से देखा जाना चाहिए। यदि कोई सफलता तीन से चार प्रतिशत से अधिक हो तो गंभीर गिरावट आ सकती है।

जब कोई स्टॉक छोटी मात्रा में नेकलाइन के माध्यम से बहता है, तो कुछ मामलों में एक लहर भी हो सकती है , हालांकि यह देखा गया है कि इस तरह की रैली सामान्य रूप से दबाव बढ़ने से पहले नेकलाइन के सामान्य स्तर को पार नहीं करेगी और एक तेज गिरावट होती है। , जिसके बाद कीमतें अधिक मात्रा के कारण हो सकती हैं।

• ज्यादातर समय सिर और कंधे पूरी तरह से आकार में नहीं होते हैं। यह गठन थोड़ा ऊपर या नीचे झुका हुआ है।
• एक कंधा लटकता हुआ दिखाई दे सकता है।
• कई चार्ट पैटर्न पर, दो कंधों में से कोई एक दूसरे की तुलना में व्यापक दिखाई दे सकता है जो घाटियों के निर्माण में शामिल समय के कारण होता है।
• नेकलाइन पूरी तरह से क्षैतिज नहीं हो सकती है; यह आरोही या अवरोही हो सकता है।
• यदि नेकलाइन आरोही है तो सिर और कंधों के गठन के रूप में अर्हता प्राप्त करने के लिए दाहिने कंधे का सबसे निचला बिंदु बाएं कंधे के शिखर से काफी कम होना चाहिए।

नेकलाइन से बाद की चाल की न्यूनतम संभावित सीमा का अनुमान लगाने और मापने के लिए इसकी पुष्टि के बाद सिर और कंधे एक उपयोगी उपकरण है। बाद की चाल की दूरी का पता लगाने के लिए, सिर के शिखर से नेकलाइन तक की ऊर्ध्वाधर दूरी को मापें। फिर उसी दूरी को नेकलाइन से नीचे की ओर मापें, उस बिंदु से शुरू करें जहां कीमतें दाहिने कंधे के पूरा होने के बाद नेकलाइन में प्रवेश करती हैं। यह न्यूनतम उद्देश्य देता है कि इस शीर्ष गठन के पूरा होने के बाद क्या सिर और कंधे तेजी से उलटे हैं कीमतों में कितनी गिरावट आ सकती है।

यदि हेड एंड शोल्डर टॉप से ​​पहले का मूल्य अग्रिम लंबा नहीं है, तो इसके पूरा होने के बाद की कीमत में गिरावट भी छोटी हो सकती है।

इस प्रकार के सिर और कंधे क्या सिर और कंधे तेजी से उलटे हैं के पैटर्न में एक से अधिक बाएँ और/या दाएँ कंधे और/या सिर होते हैं। इसे मल्टीपल हेड और शोल्डर पैटर्न के रूप में भी जाना जाता है । एक विशेष प्रकार को "वाइकॉफ वितरण" के रूप में जाना जाता है।